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2012.07.14 Saturday  | - | - | - | 

Tragis 2回目



根本から体を変えるべく、半ばノリと勢いで行きはじめた
高田一也さんが代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ"tragis。

前回の体験レッスンから1週間とあけず、2回目に行ってきました。

今回は、鵜飼さんが担当してくださいました。
Trasigのトレーナーの方は持ち回りでコラムを記載していますが、
鵜飼さんのこのコラムを読んでお会いしたいなと思っていました。

なんか、ボディビルとかやっている人って自分とは、
別世界、違う感覚で生きてるんだろうなー。なんて思っていたのですが、
鵜飼さんのこのコラムって、筋肉誇りにしつつ、ネタにしているところとか、
なんか親近感沸きますよね。

トレーニングの時間は今回も終始楽しくやらせていただきました。
インターバルでは聞きたかった食事について、アドバイスもらいました。

これも私生活環境/サイクル(出勤、帰宅時間、仕事のつきあいなど)を

「仕事帰りのラーメン、牛丼、付き合い大丈夫ですか?」
「大丈夫です。私が誘ってるほうなんで。」

のようなヒアリングをしたうえで決して楽ではないけど、
実現不可能でもないところのハードルを設定。

端的にいうと、「まず夜は炭水化物を抜いて、たんぱく質だけにする」
というもの。朝、昼もいろいろと相談はしてくたのですが、
「まず夜で」ということになりました。

ちなみに食材もご指導いただきましたが、"ツナ缶"ではありません(笑)
Tragisでは特定の食材を集中的に食べるダイエットを否定しています。
TVではTV的に面白くするため、ツナ缶が前面的に出ていたようで、
実際はその他の食材で栄養管理もしっかりしていたのことでした。

次回は、8月上旬を予定。
その直前に数名で海外視察出張があり、そこが最大の難関。。

あるであろう誘惑を断る精神力と立場は持ち合わせていないので、
今日聞いた話をすこしでも応用聞かせて対応したいと思います。


----
今日の練習内容
 ベンチプレス 20kgx1、30kgx2
 背中 軽めx1、35kgぐらい? x2
 二の腕 10kgx1、15kgぐらい? x3
 力瘤(上腕二頭筋?)  10kgx2(20回1セット)
 スクワット 負荷なしx1、10kg負荷x2
 腹筋 20回X3

スクワットはもうちょっとやれるなーと思っていたけど、
帰りにいろんな段差につまづいたことから結構きてるのかも。

ベンチプレスの20kgて実は棒だけなんです。
力瘤の10kgも棒だけ。(前回は20kg。。筋肉痛が最後まで残った箇所)
それでもぐらぐらぷるぷる。

何事においても、
すこし踏み入れるとその道のすごさがわかるといいますが、
これとか、もう異次元ですよね。


食生活改善頑張るぞ。

2012.07.14 Saturday 22:43 | comments(0) | - | - | 

trainig studio TRAGIS 体験レッスン

久しぶりのBLOG更新です。

パーソナルトレーナー高田一也さんが
代表を務めるTraining Studio TRAGIS に行ってきました。

先週、どや顔サミットというTV番組で
とある芸人が高田さんの指導をうけ、
劇やせ&バキバキの体に変身しているのを見たのがきっかけ。


その後、BLOG読んだりしたところ、パーソナリティも、指導方法も
自分にあっているのではないかと思い、TV番組放映後ということもあり、
ミーハーな感もありましたが、勇気を出して、門をたたいてみました。

TV以外の動機としては、
すこしさかのぼりますが、先月6月に2年ぶりに
トライアスロンのショートレースに参加。
停滞していたスポーツ活動を再開し、完走したこと自体は
大きな意味があったのですが、問題はその体系。。

レース前はそれなりに、少なくともダイエットを目標に
運動している人よりかは有酸素運動してきたつもりですが、
レース当日の写真を見て、改めてだらしない体系に自己嫌悪。
ぜんぜん絞れていない。。
トライスーツがなんか非常に残念な感じになっとる。。

20代のときはなんか言い訳っぽく聞こえていた
30歳すぎると何たらって話。これ本当でした。

メンタルも体も慣れちゃっていて、
きっと今の延長線上では、きっと体も変わっていかないんだろうなと。

とそんなこんなことを思っていた矢先に、
このTV放映があり、今までと趣向を変えて、
パーソナルトレーナーについてみようと思ったのです。

痩せるには有酸素運動絶対主義だったのですが、
今回の芸人さんも有酸素はまったくやらず、ウェイトと食事制限だけだったようです。
もちろん有酸素運動が悪いわけではなく、私の場合、問題は運動ではなく食事のほう。Tragisでは食事のほうも、ご指導いただきたいなと考えております。


---
前置き長くなりましたがそんなこんあで行ってきました。TRAGIS。
今回は体験レッスン。
白金の簡素な住宅街にあるマンションの一角にトレーニングルームがあります。
今回は高田コーチが指導してくれました。

運動経験や目標体重など簡単なカウンセリングから入り、
「やっていきながら見て行きましょう。」という流れでトレーニング始まりました。

その内容は器具にも筋肉にも疎いので、正確にはいえないんですが、、、
↓の感じ。

背中(肩甲骨)→懸垂→いわゆる力こぶ→腕の裏→肩→胸(ベンチプレス)
→レッグエクステンション→腹筋

いずれも10回×3セットが基本で、自分のギリギリ(アウト)の負荷でした。
最後の数回は太刀打ちできないのですが、
そこは、コーチがいい感じ(生かさず殺さず)のサポートをしてくれました。
※ちなみに懸垂は1回もできなかった。これ昔から。。

---
最後、総評をもらい、終了。あっという間の一時間でした。
高田さんは指導も丁寧で、インターバルの間も
常に話題を提供してくれたりで、
これ系初心者の私でもすんなり踏み出すことができました。

食事についてはあまり聞けませんでしたので、
次回以降に相談に乗ってもらおう。

トレーニング料は相場と比べると決して高いわけではなさそうです。
ただ、妻子+住宅ローンもちの私にとっては、安くはなかったりなので、
財布(妻)と相談しながら続けたいと思います。



2012.07.10 Tuesday 18:32 | comments(0) | - | - | 
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