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Tragis 2回目
根本から体を変えるべく、半ばノリと勢いで行きはじめた 高田一也さんが代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ"tragis。 前回の体験レッスンから1週間とあけず、2回目に行ってきました。 今回は、鵜飼さんが担当してくださいました。 Trasigのトレーナーの方は持ち回りでコラムを記載していますが、 鵜飼さんのこのコラムを読んでお会いしたいなと思っていました。 なんか、ボディビルとかやっている人って自分とは、 別世界、違う感覚で生きてるんだろうなー。なんて思っていたのですが、 鵜飼さんのこのコラムって、筋肉誇りにしつつ、ネタにしているところとか、 なんか親近感沸きますよね。 トレーニングの時間は今回も終始楽しくやらせていただきました。 インターバルでは聞きたかった食事について、アドバイスもらいました。 これも私生活環境/サイクル(出勤、帰宅時間、仕事のつきあいなど)を 「仕事帰りのラーメン、牛丼、付き合い大丈夫ですか?」 「大丈夫です。私が誘ってるほうなんで。」 のようなヒアリングをしたうえで決して楽ではないけど、 実現不可能でもないところのハードルを設定。 端的にいうと、「まず夜は炭水化物を抜いて、たんぱく質だけにする」 というもの。朝、昼もいろいろと相談はしてくたのですが、 「まず夜で」ということになりました。 ちなみに食材もご指導いただきましたが、"ツナ缶"ではありません(笑) Tragisでは特定の食材を集中的に食べるダイエットを否定しています。 TVではTV的に面白くするため、ツナ缶が前面的に出ていたようで、 実際はその他の食材で栄養管理もしっかりしていたのことでした。 次回は、8月上旬を予定。 その直前に数名で海外視察出張があり、そこが最大の難関。。 あるであろう誘惑を断る精神力と立場は持ち合わせていないので、 今日聞いた話をすこしでも応用聞かせて対応したいと思います。 ---- 今日の練習内容 ベンチプレス 20kgx1、30kgx2 背中 軽めx1、35kgぐらい? x2 二の腕 10kgx1、15kgぐらい? x3 力瘤(上腕二頭筋?) 10kgx2(20回1セット) スクワット 負荷なしx1、10kg負荷x2 腹筋 20回X3 スクワットはもうちょっとやれるなーと思っていたけど、 帰りにいろんな段差につまづいたことから結構きてるのかも。 ベンチプレスの20kgて実は棒だけなんです。 力瘤の10kgも棒だけ。(前回は20kg。。筋肉痛が最後まで残った箇所) それでもぐらぐらぷるぷる。 何事においても、 すこし踏み入れるとその道のすごさがわかるといいますが、 これとか、もう異次元ですよね。 食生活改善頑張るぞ。
trainig studio TRAGIS 体験レッスン
久しぶりのBLOG更新です。
パーソナルトレーナー高田一也さんが 代表を務めるTraining Studio TRAGIS に行ってきました。 先週、どや顔サミットというTV番組で とある芸人が高田さんの指導をうけ、 劇やせ&バキバキの体に変身しているのを見たのがきっかけ。 その後、BLOG読んだりしたところ、パーソナリティも、指導方法も 自分にあっているのではないかと思い、TV番組放映後ということもあり、 ミーハーな感もありましたが、勇気を出して、門をたたいてみました。 TV以外の動機としては、 すこしさかのぼりますが、先月6月に2年ぶりに トライアスロンのショートレースに参加。 停滞していたスポーツ活動を再開し、完走したこと自体は 大きな意味があったのですが、問題はその体系。。 レース前はそれなりに、少なくともダイエットを目標に 運動している人よりかは有酸素運動してきたつもりですが、 レース当日の写真を見て、改めてだらしない体系に自己嫌悪。 ぜんぜん絞れていない。。 トライスーツがなんか非常に残念な感じになっとる。。 20代のときはなんか言い訳っぽく聞こえていた 30歳すぎると何たらって話。これ本当でした。 メンタルも体も慣れちゃっていて、 きっと今の延長線上では、きっと体も変わっていかないんだろうなと。 とそんなこんなことを思っていた矢先に、 このTV放映があり、今までと趣向を変えて、 パーソナルトレーナーについてみようと思ったのです。 痩せるには有酸素運動絶対主義だったのですが、 今回の芸人さんも有酸素はまったくやらず、ウェイトと食事制限だけだったようです。 もちろん有酸素運動が悪いわけではなく、私の場合、問題は運動ではなく食事のほう。Tragisでは食事のほうも、ご指導いただきたいなと考えております。 --- 前置き長くなりましたがそんなこんあで行ってきました。TRAGIS。 今回は体験レッスン。 白金の簡素な住宅街にあるマンションの一角にトレーニングルームがあります。 今回は高田コーチが指導してくれました。 運動経験や目標体重など簡単なカウンセリングから入り、 「やっていきながら見て行きましょう。」という流れでトレーニング始まりました。 その内容は器具にも筋肉にも疎いので、正確にはいえないんですが、、、 ↓の感じ。 背中(肩甲骨)→懸垂→いわゆる力こぶ→腕の裏→肩→胸(ベンチプレス) →レッグエクステンション→腹筋 いずれも10回×3セットが基本で、自分のギリギリ(アウト)の負荷でした。 最後の数回は太刀打ちできないのですが、 そこは、コーチがいい感じ(生かさず殺さず)のサポートをしてくれました。 ※ちなみに懸垂は1回もできなかった。これ昔から。。 --- 最後、総評をもらい、終了。あっという間の一時間でした。 高田さんは指導も丁寧で、インターバルの間も 常に話題を提供してくれたりで、 これ系初心者の私でもすんなり踏み出すことができました。 食事についてはあまり聞けませんでしたので、 次回以降に相談に乗ってもらおう。 トレーニング料は相場と比べると決して高いわけではなさそうです。 ただ、妻子+住宅ローンもちの私にとっては、安くはなかったりなので、 財布(妻)と相談しながら続けたいと思います。
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