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音楽と小説。基本は自転車。Select Category
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スペシャルドリンク
去年ショートのレースに出た際、バイクを降りてランが始まった瞬間に、 「これは駄目だ」と悟りました。 原因は、練習不足など色々考えられますが、 M沢さんに相談したところ、 「トライアスロンのレースにおいて補給も重要な要素」ということを教わりました。 その去年のレースの際は、 なんと自転車用のボトルを忘れてしまい、(現地でも売っておらず)、 バイク中はエイドで配布される"水"のみでした。 「それじゃ、後半バテるのは当たり前」 「バイクでどれだけちゃんと補給したかが、ランのパフォーマンスに大きく影響する」 とアドバイスとともに、教わったスペシャルドリンク。 「カーボショッツ、VAAMウォーター割り」 カーボショッツを10本ぐらいいれて、VAAMウォーターで割るというもの。 聞くだけで最強ですね。成長期の若い方が飲めば、たちまちニキビができそうです。 先週末の練習でためしてみました。 10本はさすがにアレなので、 4本を500mlのVAAMウォーターで割ってみました。 カーボショッツは手元にあったバナナとレモンライムミックス。 お!意外と飲みやすい。 バナナとレモンライムのミックスも、VAAMウォータもいい感じで調和して、 予想したほど、どろどろ感もなく、印象としては甘めのスポーツドリンク。 ただ、かなり甘いので、水と併用したほうがいいですね。 これは来週のレースでも大活躍しますよ。
たんぼ練
今日はクラブランをお休みして、 Nヤマさんと平地練習をしました。 家から5km行ったところの田んぼの周回5kmのコース。 「自転車はレース前最後の練習だぁ」と、 バイクとランは当日本番相当の距離を走る予定でした。 が! なんと、京都行きの膝が治ってなかったらしく、 バイクは3周回ぐらいじわぁと右足が痛み始め、 5周回で使い物にならなくなってしまいました。 このまま左足で周回できなくはないのですが、 来週に備えて、ランに切り替え。 不思議とランでは痛みはありませんでした。 ただ、雨が降ってきて、2周回弱で切り上げ。 少し物足りない気がしましたが、 ドリンクの量とか、バイク後のランの感覚とか収穫はあったので、 いい練習になりました。 後はこの一週間でどこまで膝が復活するか。。。
2日間で540km走れたよ。(横浜〜京都。甲州街道〜中山道ツー)
8月22日と23日の2日間。自転車で京都まで行ってきました。 ■8月22日(320km) 3:30 自宅出発。 6:00 大月市に到着。 10:00 甲府到着。朝飯。 12:00 白州到着。 14:30 諏訪到着。昼飯。 15:30 塩尻に到着。 16:00 木曽路入り 21:00 中津川到着 22:00 恵那のホテルに到着 木曽路は街灯がないので、日が落ちるとかなり危険です。 トラックの運ちゃんもこんなところをこんな時間に自転車が通っているとは 思わないでしょうし、明るいうちに通過したほうがよいです。 250kmを超えると、足が覚醒するのか調子があがりました。 ■8月23日(220km) 7:00 朝飯バイキング 8:00〜8:30 二度寝 9:00 恵那のホテル出発。 12:00 岐阜のリンガーハットで昼食。 18:30 山科の王将で夕食。 20:00 京都到着 21:00 Aオキのホテルに到着。 21:30 嫁の実家に到着 米原から大津までの60km、琵琶湖平坦が単調で辛い。 多少はアップダウンがあったほうが、飽きないです。 最後の5kmで膝がやられ、左足でしか踏めなくなりました。 Aオキ宿泊予定の宿は頂上なので、最後に アルベルト・K-MOTO・コンタドール・Sヘイ モードで 炸裂するはずでしたが、できませんでした。 なんにしろ、最後5kmで助かりました。 頑張れば、2日で京都にいけるんだなぁ。
8/15 ヤビツー
8/15(土)はミゲールさんと千葉から遠征してきてくれた会社の友人、
春風さんとツーリングでした。 厚木集合〜大山〜蓑毛〜ヤビツ〜裏ヤビツ〜宮ケ瀬〜土山〜厚木(60kmぐらい?) という王道コース。 遠方からの来た友人へのガイドツアーなツーリングでした。 こういった場合、ガイドするほうが楽しんでしまいます。 >春風さん こりずに、また遊びにきてくださいねー。 ヤビツ達成の春風さん
2日間で550km走れるかな?
2年前に実施した甲州街道〜中山道ツアー。 今年も実施します。 前回は一人でしたが、今回はAオキ付です。 前回は2泊3日でしたが、今回は1泊2日です。 前回は荷物を括り付けましたが、今回はホテルに宅急便でおくり、軽装です。 ■行程(8月22日〜) --- ・1日目(330km) 自宅〜相模川〜相模湖〜甲州街道〜塩尻〜中山道〜恵那 ・2日目(220km) 恵那〜中山道〜京都〜嫁の実家 ・3日目 井出町〜和束町周辺をぷらぷら --- 1日目。。大丈夫かな。。 記録に残すことに興味のないAオキと 記録に残すのが下手なわたしですので、 まともなレポはできないと思いますが、 頑張ります。 一緒に参加する方(途中まででも)、大歓迎です。
マキメ比較
上が昨日のマキメ峠。下が今日のマキメ峠。 昨日は2枚残して、調子よく登れました。(コンパクトクランク使用ですが) 今日は、走り始めから全く歯がたたず、 途中足を着いてしまいました。(グラフでもわかります。) 心拍数は出力に比例するようですね。。 今日は昨日の疲れが残ってしまい、心拍があがらず、 それに比例して、出力も落ちたんだろうと思います。 低レベルではありますが、スピードで見ても、1.5倍ぐらい違います。 しかし、 昨日、走って、今日は寝不足気味だったのに、 練習に参加できたのは、よかった! --- Aオキに「俺の減量の目標値はどれくらいかね?」と たずねてみました。重量を聞いたつもりだったのですが、 「そのプヨプヨがなくなるまでじゃないですか?」と。 そのとおりデス。。
ミゲツー
今日はミゲールさんと二人でツーリングでした。 7時に昭和橋集合(K-MOTO、早起きしすぎて6:30に到着) 相模湖〜橋本〜町田街道〜高尾山〜相模湖 相模湖ピクニックランド〜マキメ峠〜宮ヶ瀬〜行かずに愛川〜帰宅 11時前には帰宅できました。 距離は85kmぐらい?途中リセットされたので、不明。 早起きして、お昼前までにこれだけ走れると充実感ありますね。 クラブランにはないコース設定というのも新鮮でした。 2週間に一回でもいいから、誰かと定期的に土曜日練習したいなぁ。 >ミゲールさん 今日はありがとうございました。 またやりましょー。
なるほど、そういう人種か。
http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=5989 確か。。 クラブランにも、こんな感の人がいたっけかなぁ。。。 (愛川町出身だったと思いますが。)
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