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2012.07.14 Saturday  | - | - | - | 

Tragis 2回目



根本から体を変えるべく、半ばノリと勢いで行きはじめた
高田一也さんが代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ"tragis。

前回の体験レッスンから1週間とあけず、2回目に行ってきました。

今回は、鵜飼さんが担当してくださいました。
Trasigのトレーナーの方は持ち回りでコラムを記載していますが、
鵜飼さんのこのコラムを読んでお会いしたいなと思っていました。

なんか、ボディビルとかやっている人って自分とは、
別世界、違う感覚で生きてるんだろうなー。なんて思っていたのですが、
鵜飼さんのこのコラムって、筋肉誇りにしつつ、ネタにしているところとか、
なんか親近感沸きますよね。

トレーニングの時間は今回も終始楽しくやらせていただきました。
インターバルでは聞きたかった食事について、アドバイスもらいました。

これも私生活環境/サイクル(出勤、帰宅時間、仕事のつきあいなど)を

「仕事帰りのラーメン、牛丼、付き合い大丈夫ですか?」
「大丈夫です。私が誘ってるほうなんで。」

のようなヒアリングをしたうえで決して楽ではないけど、
実現不可能でもないところのハードルを設定。

端的にいうと、「まず夜は炭水化物を抜いて、たんぱく質だけにする」
というもの。朝、昼もいろいろと相談はしてくたのですが、
「まず夜で」ということになりました。

ちなみに食材もご指導いただきましたが、"ツナ缶"ではありません(笑)
Tragisでは特定の食材を集中的に食べるダイエットを否定しています。
TVではTV的に面白くするため、ツナ缶が前面的に出ていたようで、
実際はその他の食材で栄養管理もしっかりしていたのことでした。

次回は、8月上旬を予定。
その直前に数名で海外視察出張があり、そこが最大の難関。。

あるであろう誘惑を断る精神力と立場は持ち合わせていないので、
今日聞いた話をすこしでも応用聞かせて対応したいと思います。


----
今日の練習内容
 ベンチプレス 20kgx1、30kgx2
 背中 軽めx1、35kgぐらい? x2
 二の腕 10kgx1、15kgぐらい? x3
 力瘤(上腕二頭筋?)  10kgx2(20回1セット)
 スクワット 負荷なしx1、10kg負荷x2
 腹筋 20回X3

スクワットはもうちょっとやれるなーと思っていたけど、
帰りにいろんな段差につまづいたことから結構きてるのかも。

ベンチプレスの20kgて実は棒だけなんです。
力瘤の10kgも棒だけ。(前回は20kg。。筋肉痛が最後まで残った箇所)
それでもぐらぐらぷるぷる。

何事においても、
すこし踏み入れるとその道のすごさがわかるといいますが、
これとか、もう異次元ですよね。


食生活改善頑張るぞ。

2012.07.14 Saturday 22:43 | comments(0) | - | - | 

trainig studio TRAGIS 体験レッスン

久しぶりのBLOG更新です。

パーソナルトレーナー高田一也さんが
代表を務めるTraining Studio TRAGIS に行ってきました。

先週、どや顔サミットというTV番組で
とある芸人が高田さんの指導をうけ、
劇やせ&バキバキの体に変身しているのを見たのがきっかけ。


その後、BLOG読んだりしたところ、パーソナリティも、指導方法も
自分にあっているのではないかと思い、TV番組放映後ということもあり、
ミーハーな感もありましたが、勇気を出して、門をたたいてみました。

TV以外の動機としては、
すこしさかのぼりますが、先月6月に2年ぶりに
トライアスロンのショートレースに参加。
停滞していたスポーツ活動を再開し、完走したこと自体は
大きな意味があったのですが、問題はその体系。。

レース前はそれなりに、少なくともダイエットを目標に
運動している人よりかは有酸素運動してきたつもりですが、
レース当日の写真を見て、改めてだらしない体系に自己嫌悪。
ぜんぜん絞れていない。。
トライスーツがなんか非常に残念な感じになっとる。。

20代のときはなんか言い訳っぽく聞こえていた
30歳すぎると何たらって話。これ本当でした。

メンタルも体も慣れちゃっていて、
きっと今の延長線上では、きっと体も変わっていかないんだろうなと。

とそんなこんなことを思っていた矢先に、
このTV放映があり、今までと趣向を変えて、
パーソナルトレーナーについてみようと思ったのです。

痩せるには有酸素運動絶対主義だったのですが、
今回の芸人さんも有酸素はまったくやらず、ウェイトと食事制限だけだったようです。
もちろん有酸素運動が悪いわけではなく、私の場合、問題は運動ではなく食事のほう。Tragisでは食事のほうも、ご指導いただきたいなと考えております。


---
前置き長くなりましたがそんなこんあで行ってきました。TRAGIS。
今回は体験レッスン。
白金の簡素な住宅街にあるマンションの一角にトレーニングルームがあります。
今回は高田コーチが指導してくれました。

運動経験や目標体重など簡単なカウンセリングから入り、
「やっていきながら見て行きましょう。」という流れでトレーニング始まりました。

その内容は器具にも筋肉にも疎いので、正確にはいえないんですが、、、
↓の感じ。

背中(肩甲骨)→懸垂→いわゆる力こぶ→腕の裏→肩→胸(ベンチプレス)
→レッグエクステンション→腹筋

いずれも10回×3セットが基本で、自分のギリギリ(アウト)の負荷でした。
最後の数回は太刀打ちできないのですが、
そこは、コーチがいい感じ(生かさず殺さず)のサポートをしてくれました。
※ちなみに懸垂は1回もできなかった。これ昔から。。

---
最後、総評をもらい、終了。あっという間の一時間でした。
高田さんは指導も丁寧で、インターバルの間も
常に話題を提供してくれたりで、
これ系初心者の私でもすんなり踏み出すことができました。

食事についてはあまり聞けませんでしたので、
次回以降に相談に乗ってもらおう。

トレーニング料は相場と比べると決して高いわけではなさそうです。
ただ、妻子+住宅ローンもちの私にとっては、安くはなかったりなので、
財布(妻)と相談しながら続けたいと思います。



2012.07.10 Tuesday 18:32 | comments(0) | - | - | 

2012年目標

※主たる発言の場所をfacebookに移行していますので、よければ探してみてください。

去年、達成できていない項目が多くあるので、
今年も似たような目標が多くなります。

------------
01.[仕事]公的資格およびベンダー資を1つ以上取得(継続)
02.[仕事]お金の管理ができるようになる(新規)
03.[仕事]個人的中期計画を策定。STEP1を実行(新規)
04.[スポーツ]ショート以上のトライアスロンレースに参加(継続)
05.[スポーツ]クラブランの熱海合宿に参加(継続)
06.[スポーツ]天山ランに参加し、小田原まで集団に付いていく(継続)
07.[体]68kg以下に。※少し目標を落とす(継続)
08.[体]禁煙継続(新規)
09.[家庭]土日の外食を減らす。昼夜併せて月4回まで。(新規)
10.[家庭]海外旅行!(新規)
------------

仕事はここ2年ぐらい、転職して目の前の仕事をこなすことに精一杯でしたし、
それによって、ステップアップもできました。ただ、転職後3年目に入った今、
今後のキャリアプランについては改めて、考えてみようと思います。
大きな会社にいる以上、意識して自分のキャリアを描いていかないと、
知らぬ間に塗りつぶされかねません。
スポーツと体は関連しています。体の目標を達成しないとスポーツ系は
実現できないです。まずは体作りをがんばります。
家庭の外食抑制は妻と共同目標。
旅行については、結婚してからまだ実現できていない海外旅行を目指します。

すべてのカテゴリにおいて、「更なる高みへの準備」な1年にしたいと思います。
ご指導、ご鞭撻のほど、よろしくお願いいたします。

2012.01.02 Monday 01:33 | comments(0) | - | - | 

2011年振り返り


毎年恒例、昨年度の反省と今年の目標です。
目標の達成率がその年の充実度の指標になっているような気がします。
まずは、【2011年 反省】です。たてた目標は以下の通り。
---
苦しんだ2010年だったが、2011年「自信と健康の回復」を目指す。
2009年と同様のメンタルとフィジカルを取り戻したい。
そういった意味で、目標は去年と同じ内容のものが多くなるかと。
仕事では環境には慣れてきたというものの、
まだ必要のないストレスを感じているところがあります。
スポーツ活動では、以前のような練習量をこなすのは環境的に難しいが、
前向きに取り組む姿勢は取り戻したい。。
家族はやはり、1泊旅行に行く計画を立てるぐらいの心の余裕は持ちたいなと
----
そこで、たてた目標がこれ↓振り返りとともに。

未達1.[仕事]公的資格およびベンダー資を1つ以上取得
未達2.[スポーツ]ショート以上のトライアスロンレースに参加
未達3.[スポーツ]クラブランの熱海合宿に参加。
未達4.[スポーツ]天山ランに参加し、小田原まで集団に付いていく
 →スポーツ関連はむしろ体力低下。。
達成5.[家族]里帰り以外の旅行を計画。(今のところ米子(父の実家)を予定。
 →1泊二日だけど、小淵沢に行きました。
達成6.[マネー]繰り上げ返済orローン借り換え
 →すこし生活が楽になりました。
未達7.[家族]妹の独身生活に終止符を。お手伝い。
 →全く歯がたたず。
未達8.[体]68kg以下に。※少し目標を落とす。
 →一瞬達成したが、全般的に低下。
未達9.[その他]何かデザイン的な活動をする。
 →もはや目標の意味さえ不明
達成10.[その他]庭の芝生の復活と裏林の雑草撲滅。
 →完全撲滅&復活はできなかったが、少し改善。
-----
達成度3割という、情けない結果になりました。
しかし、「自信と健康を取り戻す」という大目標は達成できたかと思います。
12月のリリースを達成し、その後ジョギング程度ですが、体動かすことも
少しずつ始めました。仕事の環境も、相変わらず忙しい日々が続きそうですが、
メンタル的には安定して進められそうです。






 以上

2012.01.01 Sunday 11:25 | comments(0) | - | - | 

5/8 東海道ラン4日目(藤沢〜平塚)

 
東海道ラン4日目。
初夏のような気候で、気持ちのいい風がふいていましたね。
ただ、走るとちょっと暑いかも。

本日は藤沢駅出発、目標は平塚、行けたら大磯。という目標で出発。
メンバーは前回と同様、会社の悪友AのMさんです。

9:30出発で、茅ヶ崎駅までは順調に進み。
茅ヶ崎からは、のんびりと散歩モード。最後2,3kmほど走って平塚到着。
ちょうど12時でした。





今日のお昼は、平塚「キャラウェイ」カレーとスパゲッティのメニューが中心の
こじんまりとしたお店で、親子カレーを頂く。




----3日目サマリ---
ルート:藤沢〜平塚
距離(積算):15km(75km)
今日のルート:


大きな地図で見る
2011.05.08 Sunday 18:24 | comments(0) | - | - | 

4/24 東海道ラン3日目(戸塚〜藤沢)

 
東海道ラン 3日目ですよ〜。
天気がよく、ラン日和でした。


今回はA氏に加え、会社の後輩女子1名が参加し、3名でのスタートでした。
後輩がちょっと遅れたため、戸塚のマックでひとしきり仕事の話で盛り上がり。
仕事はそろそろお腹いっぱいだなー。というところで、後輩登場。

後輩はランは始めたばかりということで、
スタート時点で、今日は藤沢まで10kmぐらいを目標に。

途中、無理せず、歩いたりもしながら、1時間20分程度で、
藤沢到着。次回はGW後半の予定。


藤沢付近の東海道(1号線)


----3日目サマリ---
ルート:戸塚〜藤沢
距離(積算):10km(60km)
今日のルート:



より大きな地図で 2011-04-24 09:36 を表示
2011.04.25 Monday 00:42 | comments(0) | - | 東海道ラン | 

4/3 東海道ラン2日目(川崎〜戸塚)




日が経ってしまいましたが、
4/3に東海道ラン2日目を実施しました。




9時川崎集合。予定通り、30分ほど遅れる。
走っている時間帯が長いことを考えると、服は軽装になるのですが、
さすがに寒い。。

悪友Aと合流後、
川崎駅前のクリスピークリームドーナッツで、しばし暖をとる。
計画は一応、藤沢まで。
そろそろ行くか。ってところで、二人とも腹くだす。

横浜までは、いわゆる都心の大通り、
途中、キリンの工場に迷い込んでしまうというハプニングもありつつ、
横浜をすぎると、片側一車線になったり、坂が多くなったりで
道の雰囲気が変わってきました。

道中、何を話していたかは、もはや詳細は忘れてしまったが、
悪友Aの「おんなってやつはぁ〜、」という女性に関しての持論だったり、
サイクリングという分野にいかに、かわいガールを取り込んでいくか。
というというような話が多かったような。

前回がほとんど、仕事の話だったので、進化。

藤沢まで、30kmぐらいかという想定だったが、
30kmで戸塚、藤沢まで残り10kmという看板が見えた時点で、
ここにしとくか。と。今後ものんびり進みます。



----2日目サマリ---
ルート:川崎〜戸塚
距離(積算):30km(50km)
今日のルート:




より大きな地図で 2011-04-03 09:53 を表示
2011.04.16 Saturday 13:40 | comments(0) | - | 東海道ラン | 

東海道ラン1日目(日本橋〜川崎)


 
週末や祝日を使って、
日本橋から京都三条までランニングで行ってみよう。という企画。
会社の悪友とともに企画。

われわれ仕事については、忙しい年頃なので、
いつまで続くか、どこまでいけるか不明。
途中まで行って、忘れたころに再開というのでも面白いかなと。


---
昨日になってしまいましたが、3/26が1日目でした。
日本橋から品川(10km)か川崎(20km)ぐらいかなー。様子見で。
という緩い感じでスタートを切りました。

日本橋

冷たい風が強く吹くつける中、時速8kmぐらいで、
のんびり中年男子的な話題をしながら進む。

実は男子的な話は最初の30分程度で、
残りの話題の中心は仕事の話になってきたわけですが、
彼とは基本的には前向きな話となるので、
それはそれで楽しかったですね。

品川は難なくクリア。
そのまま川崎に、大田区に入ったぐらいで、
会話も少なくなって着ましたが、多摩川を渡って無事到着。
13時でした。



多摩川渡ったところの旧東海道の標識。


ちょうど20kmを信号や小休憩含めて、3時間ぐらいで走った感じです。
おなかがすいたので、友人お勧めのカツ屋さんへ。

ロースチーズ明太子カツ
高カロリーでもいいでしょ。頑張ったから。


次回は4月上旬を予定。


----1日目サマリ---
ルート:日本橋〜川崎
距離(積算):20km(20km)
今日のルート:




2011.03.27 Sunday 21:10 | comments(2) | - | 東海道ラン | 

ITリテラシーと地震対応


ネット上でもいろんな人が言っていますが、
ITリテラシーによって、地震の対応の苦労が変わっていると思います。

つまりは情報収集力なわけですが、
実際のところ、twitterがこんなに役にたつとは思いませんでした。

路線の運行/混雑状況、輪番停電の状況をリアルタイムに把握
原発問題をはじめとする各種ニュースの客観的な意見収集
→テレビは必要以上に不安を煽り、報じるべき内容が欠如していると感じます。。

twitterは友人、知人とのコミュニケーションよりも、
情報収集としての価値のほうがあります。

また、金曜日の大地震当日は電話がまったく使えなかったのですが、
唯一Skypeでの通話は何とかできたとか。

早速、自宅のPCに導入。妻とXperiaでの通話テストを実施済み。
使わないことを望みますが。。

とりあえず、twitterはお勧めですので、
つぶやくつもりがない方も情報収集だけでも、
利用してみてはいかがでしょうか?

東北で地震発生から5日経過しましたが、静岡でも地震が発生し、
しばらくは落ち着かない日々が続きそうですね。。

2011.03.15 Tuesday 23:41 | comments(3) | - | - | 

東日本大震災


昨日の地震はすごかったですね。
家族、知人含めて私の周りで大事に至ったという連絡は
今のところきていません。

発生から8時間後、なんとか家にたどり着いた後、
東北のほうで尋常ならぬ被害が出ていることを知りました。

私は、神保町のほうで研修を受けていたのですが、
主催者側の方針でビルから全員撤収。

電車は動いてないし、喫茶店など休める場所はどこも満員。
そのうち電車が動き始めるだろうと、軽い気持ちで歩き始めたのですが、
結果的には、15km以上あるくことになりました。。
途中から電車が動きはじめたものの
家についたのは、研修会場でてから7時間後。


私が経験した範囲で、感じたことは、
「都心で働く人たちの順応力は高い」ということ。

山手線沿いを歩いていると、それはすげ〜人だかりだったわけで、
座り込んだり、言い争いがあったりしてもいいものなのですが、
地図を買ったり、交番で道を尋ねたりしながら、前向きに
帰路についていたように感じました。

 
さらに、5時間以上、「電車が動く/動かない」で、
気を揉んでいるなか、駅員の対応も充分とは言えない状況でしたが、
これも、意識して必要以上な不穏な言動は謹んでいたように感じます。


ただ、やはり都心での鉄道は生命線ですね。
私が通勤のメインで使用している東急線は復旧したので、
何とかなりませんでしたが、あのまま動かなかったら、
ホテルも居酒屋もネットカフェももはや入れない状態で、
途方にくれるところでした。

早々に終日運転見合わせを決めたJRの決断の是非は分かりませんが、
鉄道各社へは、利用者への対応も含めて、
DR対策に真剣に取り組んで欲しいと思います。

以上

 
2011.03.12 Saturday 18:08 | comments(0) | - | other | 
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